1. Lebt gesundheitsbewusst!
Nutzt Früherkennung und Gesundheitschecks beim Arzt. Achtet auf eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Esst und trinkt maßvoll.

2. Bewegt euch!
Wer sich regelmäßig bewegt, hält Körper und Geist länger fit. Besonders effektiv ist alles, was Kraft, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert.

3. Denkt positiv!
Entwickelt eine vitale Lebenseinstellung und Humor und seht Sie das Alter als Chance. Genießt Zärtlichkeit und schöne Erlebnisse im Alltag.

4. Trainiert euer Gehirn!
Suchet euch  Hobbys und Aufgaben, die euch herausfordern und die Freude machen. Der Gehirnzellstoffwechsel benötigt immer neue Anreize.

5. Bleibet offen für Neues!
Überlegt beizeiten, wie ihr euer Leben im Alter gestalten wollt. Für Veränderungen und Neuanfänge ist es nie zu spät.

6. Pflegt Kontakte!
Soziale Aktivitäten stärken das Wohlbefinden. Trefft Freunde und Bekannte, redet mit Nachbarn. Engagiert euch für andere.

7. Findet zu euch!
Macht euch eure Stärken und Schwächen bewusst. Bleibt  aktiv und achtet ebenso auf Phasen der Erholung.

Wolfgang Spatz

Wolfgang und Ingelore Spatz sind Familienberater/-referent UofN, prepare/enrich, TeamF, EBK-Berater, PePP Workshop-Anleiter in Ausbildung